Если вы после трудового дня чувствуете себя полностью разбитой, самое приемлемое – это принять душ, по возможности контрастный. За день на теле скапливается масса бактерий, пот и сальные выделения закупоривают поры кожи и не дают ей дышать. Контрастный душ поможет не только взбодриться, но и откроет поры, кожа приобретет здоровый цвет, начнет полноценно дышать, и вы почувствуете прилив сил.
Ванна с температурой воды 35оС в течение 3-5 минут также прекрасно снимает усталость. В воду можно добавить несколько капель лавандового или розового масла. Принятая в течение 10-15 минут теплая ванна успокаивает нервную систему. Во время принятия ванны можно наложить на лицо косметическую маску, которая поможет придать вашему лицу свежесть и снять отеки с век.
Маска для уставшего лица
Для приготовления освежающей маски возьмите:
Лимон – 2 ст.л.;
- огуречный сок – 2 ст.л.;
- кефир – 2 ст.л.
Смешайте данные ингредиенты, возьмите чистую марлю и наложите на нее данную смесь. На сухое чистое лицо наложите марлю (не затрагивая веки) и подержите ее 10-15 минут. Затем уберите марлю, промойте лицо теплой, затем прохладной водой и промокните кожу насухо. После такой маски кожа лица не только подпитывается витаминами, но и ощутимо стягивается, что зрительно делает вас моложе и свежее. Обязательно после маски увлажните кожу питательным кремом.
Если вы находитесь в стрессовом состоянии, вам поможет расслабиться успокоительный отвар. Для него возьмите:
Листья перечной мяты – 2 ч.л.;
- шишечки хмеля – 1 ч.л.;
- листья трилистника водяного – 2 ч.л.
Чай из этого сбора заваривается кипятком и настаивается 15-20 минут. Процеженный настой можно принимать по полчашки перед сном.
Хорошо освежает настой из сбора душицы, тысячелистника, мяты перечной и мелиссы. Отличным средством для бодрости может стать чашка свежего чая с травами, особенно если его принять сразу после душа.
Упадок сил может быть связан с нехваткой витаминов. В этом случае можно быстро восстановить утраченную энергию при помощи лимона и меда. Сок половины лимона надо выдавить в стакан и добавить к нему столовую ложку меда, хорошенько перемешать и полученную массу принимать по одной чайной ложке 3-4 раза в день.
Руки, ноги, глаза – снять напряжение и усталость
Снять общую утомляемость и усталость рук поможет массаж пальцев с подсолнечным маслом. Смажьте каждый палец капелькой масла, затем делайте движения, будто натягиваете на руки узкие перчатки. После этого помассируйте каждый палец от ногтя к суставу до полного впитывания масла в кожу.
Для уставших ног рекомендуются теплые ванночки с запаренными листьями грецкого ореха. Для улучшения кровообращения в суставах ног можно сделать контрастные ванночки. Если лодыжки ног устали, вы чувствуете боль, можно сделать компресс из горячей воды и уксуса (2-3 ст. л. уксуса на литр горячей воды). Такой компресс снимет боль и усталость с ног.
Если вы почувствовали желание вытянуть руки или ноги, прикрыть глаза – это говорит о том, что необходимо освободиться от венозной крови. Она застаивается в сосудах, особенно головных и шейных. Достаточно проделать несколько движений головой из стороны в сторону, дотронуться пальцами до плеч и сделать круговые движения руками, встать и проделать несколько наклонов в бок – и циркуляция крови возобновится, вы почувствуете, как оживаете.
Во время любой работы, которая связана с определенным зрительным напряжением, следует периодически делать кратковременные перерывы. Усталость глаз можно снять перемещением взгляда на дальний объект. Или просто закрыть глаза на несколько минут.
«Мешки» под глазами, не являющиеся следствием болезни, пройдут после компресса из натертого сырого картофеля. Кашицу накладывают на закрытые веки при помощи полотняной тряпочки. Также эффективны компрессы из сырого картофеля, молока и пшеничной муки, для этого вам понадобятся:
Сырой протертый картофель – 1 ч.л.;
- мука – 1 ч.л.;
- молоко – 2 ч.л.
Полученную смесь следует толстым слоем наложить на
Организм человека обладает высоким энергетическим потенциалом. Направив энергию в нужное русло можно достичь высоких результатов в своей сфере деятельности, стать успешным, повысить производительность труда и оставить больше времени для интересного, активного отдыха и семьи. Существует ряд способов, позволяющих контролировать и восстанавливать силы и энергию более эффективно.
Как восстановить жизненные силы и энергию
Избыток или недостаток энергии мешают человеку правильно вести себя в сложившейся обстановке, мешают в достижении поставленных целей. Избыточная энергия приводит к повышенной раздражимости, выплескиванию эмоций на окружающих, негативно отражается на работе нервной системы, а, следовательно, и на здоровье всего организма.
Недостаток энергии делает человека вялым, уступчивым, неспособным принимать важные решения, идущим на поводу у других порой против своей воли. Такие люди быстро утомляются, не имеют активной жизненной позиции и предпочитают свободное время проводит в одиночестве, что существенно мешает полноценной жизни. Именно поэтому так важно знать, как восстановить силы и энергию.
Решили восстановить силы и энергию? Что все это означает? Просто представьте, что в вашем доме дверной проем равен ширине в один метр. Но в один восхитительный момент вы решили купить огромный невероятно красивый диван. При этом вам доподлинно известно, что диван и на самом деле очень хороший.
Вы так же знаете, что многие ваши друзья уже поставили себе такой же точно и невероятно этим довольны, вы даже уже знаете, где можно его достать и по разумной цене.
Но этот диван никогда не может стать вашим, ведь пока он не сможет пройти в ваш метровый дверной проем, вы не сможете начать им пользоваться. То же самое и с энергией. Сила нашей энергетики полностью определяет те самые мысли, которые смогут войти в наш мозг.
Большинство людей при этом живут таким образом: они отлично знают о том, что существует какая-либо полезная мысли, отлично знают, в какой такой книжке она прекрасно описана и так же отлично знают людей, уже заработавших кучу денег при помощи этой мысли. Но данная мысль никак не может действовать на их жизнь, так как что она не вмещается в их голову и им не таким образом не принадлежит.
Без энергии – практически никуда
Просто представьте, что только в очень спокойном и уравновешенном состоянии наш человеческий мозг способен потреблять в 7 раз больше активной энергии, чем какой либо любой иной орган. Занимая всего примерно 2% массы от тела он потребляет примерно 20% энергии организма.
Можете догадываться, какой вид спорта наиболее тяжёлый? Точно, шахматы. И это совсем не шутка, по исследованиям известного профессора Ильи Аршавского, в тот самый момент, когда любой шахматист садится за свой шахматный стол, показатели его артериального кровяного давления, пульса и так же кардиограммы равны состоянию тяжелоатлета, который поднимает рекордный вес. Но при этом тяжелоатлет делает все это в течение примерно 5-7 секунд, а шахматист просиживает за столом часами.
Уровень активной энергии человека сможет формировать, как либо изменять и даже неким образом определять уровень всех наших умственных возможностей и способностей, а следовательно тем самым степень некого личностного счастья, а так же и жизненного успеха!
Стабилизированная и реорганизованная психика поможет увидеть данную проблему по-новому, а затем перестроить свою жизнь так, чтобы соответствовать этим изменениям. Во внешний мир, где реальность жизни проявляется фактами, в лидеры взойдут совсем другие направленности и цели.
Натиск этих новых форм должен вытеснить сексуальные грезы, лихорадочный поиск любовного идола, который своим присутствием не только может подавить и принизить человеческие честь и достоинство, но также может и не дать личности развивать свои силы и раскрыться энергетически.
Решили восстановить силы и энергию? Хочу обратить внимание на то, что в тренировки обязательно должно быть включено физиологическое оздоровление. Помимо этого, нужно обязательно параллельно следить за своей профессиональной деятельностью для того, чтобы обязательно развиваться в качестве специалиста.
Чтобы восстановиться, можно заняться упражнениями, которые смогут, через физические движения, не только укрепить тело, при этом давая физические силы, но и уравновесить дух.
Духовный уголок на природе
Если хотите восстановить силы и энергию, ближе к вечеру, но не позже чем за 2 часа до сна, рекомендуется делать моцион на природу. Если у вас нет такой возможности, то подойти может любимый уголок сада или парка. Важно то, чтобы природа в выбранном месте восхищала Вас своей жизненной силой.
Подобный уголок можно сделать даже в квартире, если наполнить его понравившимися комнатными растениями и камнями. В нем Вы сможете обрести физическое и психическое равновесие.
Если же у вас есть возможность совершать полноценные прогулки, то рекомендуется выполнять весь комплекс упражнений. Оденьте легкую и желательно удобную одежду. Подойдет спортивный костюм. Далее нужно пробежаться в среднем темпе в какое-нибудь понравившееся место в лесу или в парке.
Если у вас получится регулярно совершать такие прогулки на природу, то в скором времени вы почувствуете улучшения в своем внутреннем мире.
Укромный уголок у себя дома
Взять под контроль свою энергию поможет психотренинг. Он должен включать в себя следующие этапы и тренировки:
- Перестройка психологии;
- Тренировка концентрации внимания;
- Работа над развитием воображения;
- Овладение техникой медитации.
Перестройка психологии помогает человеку понять, какое место в обществе он занимает. Для восстановления силы и энергию, вам следует контролировать свои чувства, сдерживать раздражение и не выплескивать свои эмоции на окружающих. Отдых на природе, позитивный настрой, доброе отношение к людям помогают сконцентрировать и сохранить энергию.
Если хотите восстановить силы и энергию, помните: концентрация внимания позволяет направить энергию на одну определенную цель, не распыляя ее на посторонние действия. Часто бывают ситуации, когда наше внимание отвлекают посторонние предметы или звуки, даже в повседневной жизни это может привести к плачевным последствиям и стать источником опасности для себя и окружающих. Для тренировки внимания разработаны специальные упражнения, регулярное проведение которых существенно повысит вашу внимательность.
Развитие воображение позволяет сконцентрировать энергию на воображаемом предмете, расслабить мышцы и мозг. Отвлекая внимание на воображаемые предметы, можно длительное время выполнять монотонную работу, не требующую высокой концентрации.
Овладение техникой медитации - важный шаг к развитию полного контроля над энергией. Медитации позволяют полностью расслаблять организм, избавив его от влияния внешнего мира, сконцентрировать мышление и направить всю энергию организма на решение определенной задачи.
Контролируйте свою энергию и добивайтесь поставленных целей.
Здравствуйте! Мне 24 года, мужу 23 года, дочери 2 года 3 месяца. Я работаю в техникуме, секретарем учебной части. С мужем познакомились еще будучи студентами, встречались 3 года, без конца ссорились и мирились... Потом я забеременела, ему сразу сообщила об этом.Я уже тогда работала, а он учился на последнем курсе. Он сказал, что ребенка не хочет, жить негде, что мы с ним будем делать и все такое.. Но все же мы поженились, после свадьбы он будто бы стал другим человеком (мы не ругались, он вел себя хорошо с моими друзьями и родственниками (хотя до этого он не желал ни с кем общаться), со мной ласково разговаривал, животик целовал). Я родила нашу доченьку, он уже тогда работал, при чем график работы был сменный. То есть он на работе - я с ребенком одна, он дома отсыпается - а я все так же одна. К ребенку не подходил. Ребенок был очень не спокойный, я была измучена бессонными ночами, а он этого не видел. Когда ребенку исполнилось 4 месяца, мужа забрали в армию. Год с дочерью мы его не видели и жили спокойно, честно! Никто к нам не придирался, что мы не там кружку оставили, колготки в шкаф не положили и по всяким таким глупым мелочам. Год прошел и он вернулся! Его отношение к дочери изменилось, она же теперь большая с ней можно играть и беситься. Мне ни благодарности, что его дождалась и дочь вырастила, ничего! Сказал: "Надо же мать героиня нашлась!" Уже почти год он дома, но работать он так и не устроился до сих пор(((Отработал 2 недели и уволился! Лежит на диване, и днем и ночью смотрит телевизор. Я вышла на работу уже как полгода, чтобы кормить семью , дочь в садик отдала. И дома вроде все тихо, но только потому что я молчу, потому что если начну говорить, это кончится скандалам, а трепать нервы ни себе ни ребенку не хочется. Не знаю что делать... Он и руку на меня один раз поднял прямо при ребенке. Ничего не ценит! Все время лежит и молчит. Ему только секс подавай... Мы живем в моем жилье, дали от моей работы.Я конечно понимаю что сама виновата, что он сел мне на шею, но я не могла не работать, так как хочу чтобы у моего ребенка все было. А сейчас понимаю, что жить с этим человеком не хочу, что не приятно как он ко мне прикасается, что надоело все тянуть на себе...что просто устала от такой семейной жизни, где я несу ответственность за все. Но у меня не хватает сил пойти и подать на развод. Как представлю все эти разборки и скандалы (а с ним без этого не обойдется)так страшно становится... Он меня еще пугал, что дочь заберет, это меня тоже держит. Что мне делать? Как взять себя в руки и выгнать его из своего дома и своей жизни?
Как набрать энергию и для чего это нужно? Жизнь и здоровье, настроение и душевное равновесие целиком и полностью зависят от уровня энергетики в организме и способности сбалансированного обмена энергиями с окружающей средой.
Это особый вид энергии, не видимый глазом, но ощущаемый телесно. Она наполняет нас силой и желанием жить. “Обесточивание” или низкий энергетический уровень ведёт к заболеваниям, а иногда и к плачевному финалу. Энергия необходима людям, как воздух.
Необходимо понять и запомнить раз и навсегда, что полноценный, взаимный энергообмен с окружающим миром возможен только у добрых, спокойных и уравновешенных людей. А у нервных и раздражительных происходит потеря большого количества энергии. Негативные (страх, ненависть, зависть и др.) ослабляют энергетический тонус.
Визуализация и образное мышление служат инструментами, способствующими качественной энергетической зарядке. Например, можно представить себя прозрачным сосудом или шаром, в который с каждым глубоким вдохом вливается золотистый свет (энергия). А с каждым выдохом выходит наружу — в пространство.
Как обмениваться энергией?
Обмениваться энергией желательно в хорошем расположении духа, в состоянии близком к отрешенности. Это значит, что в голове не должно быть негативных мыслей. Чем ближе воспринимать окружающее пространство, не противиться ему, тем полноценнее и гармоничнее будет проистекать взаимообмен ваших энергий.
Естественно, в современных сложившихся социальных и культурных условиях существования, которое по своей природе сверх меры агрессивно и больше напоминает игру на выживание, мы можем себе позволить качественный взаимообмен в естественных природных условиях, с минимумом людей поблизости.
Как набрать энергию? Основные источники
Способы, которые помогут набрать энергию:
1. Деревья
С нашими братьями и сёстрами из Растительного Царства у нас происходит, возможно, самый благотворный для сторон обмен энергиями. Мы их всех знаем с рождения – дуб, хвойные породы, акация, берёза, орех, клён, рябина и др.
Представьте себя и дерево одним организмом, обнимите его, стоя к нему спиной и прижавшись всей тыльной стороной тела к стволу. Вообразите, что это из вас растут ввысь ветви с листвой, а глубоко в Землю уходят корни (упражнение делается босиком). Глубоко и медленно вдыхайте воздух. Представляйте, как по телу струятся во все стороны потоки энергии и старайтесь уловить и ощутить их. Длительность не больше трёх минут, стоя спиной и столько же потом лицом к дереву.
2. Солнце
В солнечную погоду, выберите себе удобное место на улице. Место, где можно расслабиться и удобно сесть лицом в сторону Солнца. Руки разверните кверху ладонями и, используя воображение на вдохе, представьте, что в подушечки пальцев и в ладони льётся Свет. Свет заполняет всё тело, а в районе солнечного сплетения (жизненного центра) закручивается в энергетическую воронку и начинает светиться каждой своей порой.
В момент выдоха, весь внутренний свет устремляется во все стороны от вас. Даже в пасмурную погоду, вообразив, что Солнце светит над тучами, можно практиковать это упражнение.
3. Окружающая Природа
Положение тела может быть любое – упражнение работает даже при ходьбе. В качестве объекта для обмена энергией можно выбирать любой объект живой природы. Это могут быть звёзды, Месяц, небеса, водоёмы, горы, леса и т.д. Визуализируйте в районе Родничка на макушке головы спиралевидную энергетическую воронку. Представляйте, как из этой воронки, к выбранному предмету тянется энергетический канал.
Вдыхая, из объекта исходят волны энергии, которые закручиваются в энергетическую сферу в области сплетения против часовой стрелки, если смотреть от себя. Представляйте, как эта сфера с каждым вдохом расширяется, растёт в размерах и уплотняется, далеко выходя за пределы тела. Размеры сферы – это размеры биополя, чем плотнее и ярче будет сфера, тем выше будет уровень энергии в организме.
Вообразите, что макушка – это центр циферблата часов, а из “третьего глаза” выходит стрелка, которая проходя через каждую цифру, получает мощный энергетический импульс. Бьющий сквозь чакру (в этот момент она раскрывается) и устремляющийся в бесконечность. Таким образом очищаются каналы. Это упражнение прекрасно работает в движении и его можно проделывать со всеми каналами (чакрами).
5. Кольцо
Для равномерного распределения энергии по телу, это упражнение подходит, как нельзя лучше. В положении лёжа, требуется соединить ладони лодочкой и расположить их на груди. Таким же образом соединяются подошвы ног. Энергетическая система замыкается и начинает циркулировать по кругу. При этом активируются “дремлющие” участки мозга, которые обеспечивают полноценное функционирование всех жизненно важных органов.
Что важно при наборе энергии?
При наборе энергии ключевую роль играет дыхание. Разновидностей дыхательных практик великое множество. Предлагаю к изучению некоторые из них:
- 1) Дзен-дыхание. Способствует мощному набору энергии и силы. Дышать следует диафрагмой сильно, резко, прерывисто. После каждого вдоха-выдоха требуется задерживать ненадолго дыхание. Внимание должно быть сосредоточено внизу живота, а взгляд устремлён на какую-нибудь неподвижную точку перед собой. Вообразите, что наполняемый воздухом живот – это аккумулятор, который с каждым вздохом заряжается всё сильней мощью и невероятной силой.
- 2) Ритмичное дыхание. Согласовывается с биоритмом тела, благодаря чему можно достигнуть гармонии с космическими ритмами и более эффективно усвоить энергию. По продолжительности вдох и выдох одинаковы, а задержка дыхания должна составлять по длительности половину от вдоха-выдоха. Упражнение делается в положении сидя и с идеально ровной спиной. Дыхание контролируется через пульс – например, 8 ударов вдох, 4 удара задержка, 8 ударов выдох, 4 – задержка и т.д. Со временем продолжительность дыхания и задержки можно увеличивать.
- 3) Солнечное дыхание. Осуществляется через поглощение праны, обращённой к Солнцу стороной. На вдохе, энергия впитывается через всю освещённую поверхность тела и направляется с помощью воображения в сердце, образуя светящийся шар, который впоследствии растворяется, укрепляя тело и наполняя его силой. Это упражнение лучше всего делать на бегу или занимаясь физическими упражнениями.
Энергетика нашего организма нуждается в регулярном поддержании её уровня. По этой причине, выберите несколько упражнений, которые вам ближе и практикуйте их в день по 20 минут. Я ручаюсь – не пожалеете!
Современная жизнь очень быстра и полна стрессовых ситуаций. Однако, несмотря на это, нам всегда нужно оставаться в форме и сохранять свою работоспособность. Именно поэтому мне очень хочется дать несколько простых, но действенных подсказок, как можно быстренько отдохнуть и уже через несколько минут вернуться к работе, полной сил и энергии.
Главное!
Сто раз проверено на себе: для того, чтобы всегда быть в форме, нужно достаточное количество времени спать ночью, а также правильно питаться. Даже только если соблюдать эти простые правила, проблем с работоспособностью у женщины не должно возникать. Так, стоит помнить о том, что ночью нужно спать не менее 7 часов в сутки.
И это должен быть именно непрерывный здоровый сон. Также важно, чтобы питание было сбалансированным, витаминизированным. Полностью нужно отказаться от таких вредных организму продуктов, как «фаст-фуд», сладости, сдоба, блюда из картофеля.
Эта еда способна отнимать энергию организма, пуская ее не в нужное русло, а на сверхурочное переваривание и борьбу с лишними калориями.
Правило 1. Спокойствие
Для того чтобы быстро прийти в форму и отдохнуть, нужно постараться остаться наедине с собой. Так можно отлично упорядочить мысли и прийти в себя. Если у женщины работа сидячая, во время перерыва нужно походить, лучше всего выйти на улицу или пойти в ближайший сквер. Уже только от свежего воздуха организм получит заряд бодрости и силы.
Если же у женщины работа связана с физическим трудом (работа «на ногах»), нужно постараться оставить тело в покое. Хорошо в это время посидеть или даже полежать.
При этом ноги нужно постараться поднять выше обычного уровня, так кровь от них отойдет и станет намного легче.
Правило 2. Техники релаксации
Отлично помогают в кратчайшее время отдохнуть самые различные релаксационные техники. К примеру, можно увлечься йогой, там есть множество подобных советов.
Также можно увлечься медитацией. Специалисты в этом деле говорят о том, что освоив определенную методику в полной мере, можно в кратчайшие сроки давать организму необходимую разрядку.
Правило 3. Дыхание
Чтобы организм отдохнул, нужно научиться правильно дышать. Если человек переживает или находится в стрессовой ситуации, его дыхание становится учащенным, нередко сбивчивым.
Только лишь изменив технику дыхания, можно дать возможность телу отдохнуть. Так, для этого нужно постараться в самом начале нормализовать вдох и выдох, привести их в равновесие.
Далее же нужно научиться как можно больше замедлять свое дыхание. «Зачем это?» – могут спросить многие? Тут все просто: именно во сне организм очень медленно дышит. И если научиться так вдыхать-выдыхать в моменты бодрствования, можно заставить тело таким образом думать, что оно спало.
Правило 4. Мечты
Справиться с усталостью и получить заряд энергии и силы можно при помощи мечтания. Для этого не нужно уединяться, надо просто научиться отключать свое сознание в любом удобном месте.
Для этого необходимо закрыть глаза и представить себя на море (в лесу, в родной деревне и т.д.). Т.е. в том месте, где приятнее всего находиться и где никогда не чувствуется усталость. Возникает следующий вопрос: сколько же нужно отдыхать таким образом?
Так, понадобиться время, чтобы закрыть определенный цикл. К примеру, если женщина представляет себя на море, она должна в полной мере представить, как она лежит на пляже, что при этом на ней надето, что она делает.
И как только картинка получает свой максимум деталей и эмоций, можно возвращаться в реальный мир. В это время отлично отдыхает мозг, что и дает зарядку силы и бодрости всему организму.
Правило 5. Массаж
Отлично помогает расслабиться и отдохнуть массаж. Конечно, делать его себе самому не так приятно, однако можно. Для отдыха нужно помассировать самые чувствительные точки тела. Так, это могут быть кисти рук и стопы. Тут находится множество нервных окончаний, помассировав которые, можно очень расслабить свое тело.
Если есть возможность, нужно меняться с подругой сеансами массажа. В таком случае можно поочередно друг дружке массировать кисти рук и кожу головы.
Ну а если есть возможность, и вовсе можно отправиться к опытному массажисту, который приведет уставшее тело в нормальное состояние примерно за 10 минут.
Правило 6. Отвлечение
Что еще можно сделать, чтобы расслабиться и отдохнуть? Многим, к примеру, помогает простое отвлечение. Т.е. нужно всего лишь на некоторое время сменить род деятельности.
Если человек работает, к примеру, с цифрами, нужно сходить в соседний отдел за бумагами.
В это время можно и прогуляться, и перекинуться парой-тройкой слов с коллегами, тем самым отлично себя отвлекая. Отлично помогает отдохнуть небольшой перерыв с перекусом.
Тут можно поболтать с подругами или сотрудниками на отвлеченные темы, побаловав свой организм чем-то вкусненьким.
Правило 7. Зарядка
В некоторых офисах есть правило: раз в час весь коллектив должен выходить на небольшую зарядку. И хорошо, ведь это отличный способ справиться с усталостью. Так, во время зарядки разминаются все мышцы, кровь начинает лучше циркулировать по телу, тем самым качественнее снабжая мозг кислородом.
А это напрямую связано с количеством сил и энергии в организме каждого из нас.
Правило 8. Увлечение
Стоит также сказать о том, что организм человека отлично отдыхает в моменты занятия любимым делом. Т.е. если мозг человека доволен и пребывает в эйфории, телу автоматически становится легко и хорошо.
Чтобы отдохнуть за 5-10 минут, нужно послушать песни любимых исполнителей, сделать запись в дневнике, потанцевать или же нарисовать набросок картины. Т.е. уделить время своему хобби.
