Поздравлю с первой датой ваших отношений - с первым месяцем вашей любви и счастья. Желаю несокрушимых успехов и достижения совместных желаний, быть всегда друг для друга предметом обожаний, стремительно строить своё счастье и благополучие, светить друг для друга в жизни самым ярким лучиком.
Поздравляю прекрасную пару с первым месяцем совместных отношений. Желаю вам, быть вечно счастливыми, крепко любить друг друга, проявлять заботу и уважение, желаю реализации всех совместных планов, благополучия, большой удачи и хорошего настроения. Будьте искренней радостью и постоянным вдохновеньем друг для друга.
Поздравляю, сладкие мои, вас с месяцем совместных отношений. Желаю вам уверенно шагать к своему счастью и совместным целям, невзирая на обыденность и препятствия жизни, желаю крепко друг друга любить и уважать, желаю верной удачи на пути, благополучия и добра.
Поздравляю прекрасных влюблённых, замечательную пару с первым месяцем отношений. Желаю вам уверенно идти по дороге своего счастья, усердно трудиться над отношениями и наполнять их любовью. Пусть вас всегда объединяет крепкая невидимая нить, пусть будет в жизни вашей много совместных интересов и индивидуальных отличий, за которые вы будете ценить друг друга и считать эти особенности уникальной изюминкой.
Поздравляю с первым месяцем совместных отношений. Пожелаю вам, ребятки, верной удачи на вашем жизненном пути, общего стремления к победам и покорению вершин, здоровья, понимания, крепкой любви, интересных увлечений, радужных дней и искреннего счастья.
Вы уже месяц как в отношениях, и это прекрасная годовщина, так как это особенный, сладкий и светлый период в ваших жизнях. Вы только начинаете узнавать друг друга, привыкать и понимать. Сегодня, я вам хочу пожелать огромной любви, искренности вам и обоюдной поддержки. Теперь вы единое целое, которое нельзя разделить. Я надеюсь, что в скором времени, я буду озвучивать свои поздравления на вашем торжестве колец. Счастья вам и терпения!
Поздравления на 9 месяцев отношений девушке
И встречу я с тобой всё время жду.
Во всём успешных я желаю завершений.
Пусть месяц первый нам запомнится обоим,
Но стала я с тобой счастливой,
Возьмем любые мы преграды,
И я с тобою буду рядом!
Прошел не год, а целых два!
И любим нежно, крепко, сильно,
Я знаю месяц это мало
На своем жизненном пути.
Меня любимый мой прости!
Люблю тебя, благословляю
Целый год с тобой целуюсь,
Пусть же счастье наше крепнет,
Пред тобой я просто слепну,
И так же таю я под взглядом
Друг друга искренне ценить
Мы будем верить и любить!
Раз - любовь сама проснулась,
Три - страстью нашей встрепенулась!
В результате ты и я, вместе снова и всегда!
Все три месяца любви!
30 дней, как люблю!
Перевернули жизнь мою!
Сегодня мы два месяца знакомы.
Больше шуток, больше смеха,
Здоровья красоты любви
Никогда не унывать,
Чтобы встретить вместе, рядом
Никогда не унывать!
Здоровья на триста лет
Мое сердце бьется в унисон с твоим – слышишь? И этот трепет не заглушить ничем – ни невзгодами, ни трудностями, ни проблемами. Я все преодолею, когда ты рядом! Все перетерплю! И тогда наша большая любовь словно шар поднимет нас до небес, и весь остальной мир с его бренными делами будет лежать у наших ног. Он перестанет для нас существовать! Будем только я и ты, любовь моя! Навсегда. Навечно.
Пожелаю счастья и богатства,
Больше денег и больше везенья.
Много–много счастья в жизни желаю.
Успехов процветания желаю Вам друзья
Любимый, мы с тобой вместе уже долгое время, но когда ты рядом дни летят, как секунды! В нашу годовщину поздравляю тебя и признаюсь, что ни разу не пожалела о своем выборе!
Нашим отношениям (количество лет или месяцев) и они по-прежнему радуют нас романтичностью, доверием и взаимопониманием. Я благодарна судьбе за тебя и мечтаю, чтоб наша история длилась вечно!
С тех пор, как мы решили идти вместе по жизни, прошло (.), но страсть между нами только горячее, желания – сильнее, а чувства стали глубже. Спасибо тебе, любимый за все. С годовщиной!
Ты у меня самый лучший и это проверено временем и самой жизнью! Люблю тебя, мой мужчина так, как только способны мое сердце и душа!
Желаю, родной мой, тебе я любви!
Здоровья доброго навечно
Больше света и тепла.
Никогда забот не знать,
Милый мой, и самый нежный человек,
Я каждое слово, каждый взгляд твой ловлю,
Сегодня у нас первый праздник – месяц,
Целый месяц твоя улыбка мне как солнце светит,
Мы с тобою уже целый месяц вместе,
Мы счастливы и очень друг с другом нежны!
Кто-то скажет, что совсем мал срок такой,
Мы жизнью теперь по-настоящему довольны,
И чувствуем себя мы от терзаний вольно,
И я рад безумно обстоятельству тому,
И я этому обстоятельству очень рад!
Помню как твой прекрасный свет меня озарил,
И целый мир, что вокруг, собою затмил.
Но мы свой путь тернистый прошли не спеша,
Мы вместе теперь, и наша жизнь хороша.
Больше радости, потехи и покоя.
Никогда не огорчаться,
Успехов радости везенья
Поздравление с годовщиной отношений любимому в прозе
Спешу подарить самые нежные слова любимому. Дорогой, сегодня прими от меня поздравления с нашей годовщиной отношений. Хочу поблагодарить тебя за счастливые мгновения, которые становятся минутами, часами, днями, неделями… Пусть они будут годами, даже целыми десятилетиями!
eEe (yoEgupchUFiaEYyochyopULE, puYgyouY dUgchfYYO gpschY
chYtchpYU puYgyouYchyopULE dchfumYO aschgu
puYgyouYchyopULE SHuFschnEU E EELufYEEU
chpyoUYchm dUFchyoch gUtU
GEYgEyopULE yuEgchmEnYch SHuFutYO
YuEdagchdYU YUEgupEschpE YupuduYYYO
nuLFchpUGEchYYYO GEgEg («GEgEg YchmchYpUfYYO»)
GEgEg, mtUYYYO achFchmch SHEtYii
yoEaupUEgEmYYO (YupchyouYYYO) dchfumch aschtYOpi
dchfuachFchmYOu pUgpchgmU m duYchaUschtu
FYnchdugpEcht dchfumchyoch aschtYOp
UpchYFudU youYEgUFiYchyoch youpauU m yoEYuEchFchyoEE
— SCHUe E pUE LuEE dUgEE
SCHUe E YupuduYYchgi
— aschgE aupunUfE EYLuEGEE
— dEpchmYOu puEchduYnUGEE ach munuYEi YupuduYYchgE E pchnchpUtpuLuYEi
OchYpch achSHUFchmUgi YU Ug EEYichpEgU.psch — Ug nF SHuYyuEY.
OF YUmEyoUGEE ach Ugsch EdYOschRtdpZH.psch EachFitschgu mupYE YUmEyoUgchp — achdchgpEgu E apchdchgUgu mYEt nch EchYGU mYOaUnUiyuE aEchE YOFchE — E gpschnYch YUgE UdEd:), apchfgEgu EYgupuYYOu mUd , . EupmE achEU chgUYchmFuY — mu chgmugYO YU Ugu schSHu ugi.
schgchg Ug apchnUug
Uch mchapchUd achEschaEE UgU chYpUyuUgi ach FFuEgpchYYch achfgu:
tFchEUfugmuYYU YupchFEgchnupdUFiYU chaschchFi YchmchpchSHnuYYYO
pschYuG YU dUgEu
EYnpchd achFEEEgchtYYO EfYEEchm
EgEYYYO schtuF aschachmEYYO
YUapUmFuYE YU UYchpg
apuSHnumpuduYYU chgFchEU aFUGuYgYO
EgdEEch-GupmEEUFiYU YunchgUgchfYchgi (EchpchgEU LuEU)
pchnYO m pchnnchdu
pchnYO achFu EuUpumU
chpyoUYEtUGE nugEchyoch dugU
chgschfuYEu chg yopschnE
yougcht, chgFchEU aFUGuYgYO
OugEU E achnpchgEchmU uEschUFiYchgi
FUEEU FpchgEEE , SCHtpchFU uEschUFiYchgi, FpchgEEU
UEchFchyoE SHuYyuEYYO, RgYchLuYE achFchm (m g.f. UgpchFchyoE, Ed)
Eudi , UpchYFudYO (EtduYU, pUtmchn), EuE
SCHYuLYchgi , yoEgYu, tschEchnuFEu , schFEYUpE , schgEEug
eYOYchmFuYEu, schR chpyomchapchYO
UFUYEpchmUYEu (m g.f. achFU, EduYE), tuYuYchE
IupuduYYchgi, RnuSHnU nF YupuduYYYO , eEdYUgEEU YupuduYYYO, dUUSH
UEgUYEu YupuduYYYO, tchnYO — nchdULYEu, m mchnu
ZHFiYchdYO, UgpchFchyoE, Ed, SCHchaEgUYEu, aEchFchyoE , tUtmEgEu
IchFiYYOu nugE, gpschnYYOu, yoEaupUEgEmYchgi, achnpchgEE, pUtmchn, YUpEchgEEE
RnuSHnU , UEgUYEu , fnchpchmiu
ZHFiYchdYO, epschnYch puYuYchE, tUYYuu pUtmEgEu
fnchpchmiu, dUUSH, apEmEmEE, UEgUYEu, RnuSHnU
tUtmEmUiyuEu EyopYO, UuYE , UchnuFEE
tufi, FchyochaunE, YUguYEu , Efug, UEidch, fYUYE
OumchfEUd, SHUFifEEUd, UchnpchgEUd, UchFchmU SHEtYi, SHschtYOEU
R apupYOmUYEE YupuduYYchgE ach dunEGEYEEd achEUtUYEd ch gchpchYYO dUgupE
R dugchnU machdchyoUguFiYch puapchnschEGEE, schYOYchmFuYEE E EEschgmuYYch EYudEYUGEE aupdch dschSHU
RY EachFitchmUYEE achFchmYO EFugchE nchYchpchm E schR
R aFUYEpchmUYEE pchSHnuYE puYuYEU chtYUguFiYch m YuachFYch udiu
R apuYUgUFiYch nEUyoYchgEEu achpchEchm
R EFchYEpchmUYEE EFugchE
R LugUFiYch gupUaEE
Спешу подарить самые нежные слова любимому. Дорогой, сегодня прими от меня поздравления с нашей годовщиной отношений. Хочу поблагодарить тебя за счастливые мгновения, которые становятся минутами, часами, днями, неделями… Пусть они будут годами, даже целыми десятилетиями!Ведь нет большей радости, чем осознавать, что милый сердцу человек рядом. Нам вдвоем весело, легко, спокойно. Все заботы и тревоги уходят, печали тают, как снег весной. Верю: нашей искренней любви не будет края. Верю, что спустя много лет мы всё так же будем помнить и отмечать наряду с другими совместными датами юбилей наших отношений. Люблю тебя!
Мой самый дорогой мужчина. Вспоминаю время, когда я только увидела твое фото, только прочитала пару фраз, адресованных мне, как незнакомке в твоей жизни. Это так необычно переплелись ниточки наших судеб. Я чувствовала что-то необычное, когда собиралась на нашу первую встречу, нет, это мое сердце чувствовало. Я потерялась в своих ощущениях тогда, но понимала, что происходит чудо, две души нашли друг друга. Теперь я могу кричать на весь мир, что счастлива, а тогда все происходящее ошеломило меня. Знаю только то, что я влюбилась в тебя. Я хочу быть всегда с тобой.
Ты один в моем сердце. Мой мир, моя Вселенная. Ты мой, ты только мой! Твой взгляд сводит меня с ума, твой голос заставляет биться чаще. Ты для меня все самое дорогое и желанное. Без тебя мне невозможно дышать, существовать, жить! Ты мой светлый лучик счастья в этом мраке бесконечных, одинаковых дней. Я живу лишь для тебя. Я очень тебя люблю! С годовщиной любимый!
Любимый, с годовщиной! Я рада что могу засыпать в твоих руках, чтобы просыпаться от твоего теплого дыхания. Сидеть, поджав под себя ноги, и смотреть, как ты занимаешься своими делами. Смотреть фильм, положив подбородок тебе на грудь. Вдыхать твой запах, такой свежий и теплый, уткнувшись носом в твою шею. Брать тебя под руку, выходя на улицу. Я всего этого хочу, потому что безумно люблю тебя.
Странное стечение обстоятельств. Я столько времени искала что-то, выбирала. Но тебя не ждала, а ты появился сам. И все как во сне, нет. не во сне, все как в кино. А ведь, правда, я думала, так бывает только в кино. Случайная встреча, просто все обстоятельства в один день собрались вместе для того, чтобы мы нашли друг друга. Наверное, это судьба. Наверное, все должно было быть именно так и никак иначе. А я просто счастлива, что все так случилось. И страшно становится от мысли, что, если бы что-нибудь в тот день пошло не так, и мы никогда бы не узнали друг друга. Я хочу признаться, что очень тебя люблю с той самой минуты, как мы познакомились, надеюсь, что это взаимно.
Ты первый парень, которого я действительно полюбила, я больше не могу думать ни о ком другом, все мысли только о тебе. Я не могу уснуть по ночам, мечтаю о встрече с тобой. Я люблю тебя.
Я не могу без тебя жить, ты нужен мне как воздух. Без тебя я просто человечек в этом мире, а с тобой я нахожусь на седьмом небе от счастья. Когда ты рядом, я чувствую, что нужна тебе так же, как и ты мне. Не думай, что когда тебя нет рядом, я не думаю о тебе. Когда ты далеко, я в сотни тысяч раз сильнее люблю тебя. Я постоянно думаю о тебе и очень сильно тебя люблю.
Спасибо тебе за то, что ты есть на свете — мой любимый! За то, что ты появился в моей жизни, хочу быть только с тобой навсегда! Кроме тебя мне действительно никто другой не нужен, иной раз забываю о друзьях, но ни когда не забываю о тебе! Ты всегда в моих мыслях, ты самое дорогое, что у меня есть! Я тебя люблю! С годовщиной!
Ты – мужчина, каких почти не бывает. Ты – смысл моей жизни и я очень-очень люблю тебя. Я хочу быть только с тобой! Ты мой единственный! Знай, что есть на земле сердце, которое тебя любит, ждет и, которое плачет о тебе каждый день. Да, милый мой, каждый день. с годовщиной! Я тебя очень сильно люблю …
Котик мой сладкий, я безумно люблю тебя! Ты самый родной человечек для меня! Ты самое ясное солнышко, которое радует меня каждый день! Ты мой самый любимый парень! С годовщиной!
Маленький мой, самый любимый, я без тебя не живу, я существую! Мне не нужны дорогие подарки, мягкие игрушки, шоколад, мне нужен только ты. Иногда, когда понимаю, что мы не можем быть вместе, хочется умереть! Но, просыпаясь, каждый раз по утрам, понимаю: я живу для тебя. Когда ты стоишь рядом, мне тепло, когда разговариваешь со мной, не важно о чем, мне жарко, когда при встрече целуешь в щеку, мне горячо, но ты не оставляешь на теле ожог, он образуется у меня в сердце! И мне совсем от этого не больно. Я хочу жить для тебя, дышать для тебя, я хочу быть всегда с тобой. Я люблю тебя больше жизни. С годовщиной, любимый!
Я никогда не думала, что можно знать кого-то так хорошо и в тоже время чувствовать, что в этом человеке еще столько не разгаданного. Я никогда не знала, что слова “Я тебя люблю” каждый раз звучат как впервые. Я никогда не встречала человека, с которым часы пролетали бы как минуты, и с которым мне ни когда не хотелось бы расставаться. Не находила настолько близкого и родного человека. Милый я никогда не любила так, как я люблю тебя. с годовщиной любимый!
Мое небритое солнышко! Мой угрюмый ветерок! Моя колючая тучка! Все слова всех языков мира не в силах вместить в себе глубину моего чувства к тебе. Когда ты со мной, у меня перехватывает дыхание. Когда я с тобой, я дышу часто-часто. Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо и не обращать внимания на весь мир.Но это несправедливо: ведь именно этот мир подарил мне тебя, твои сильные руки, твои умные глаза, твои нежные слова… Я уже не могу себе представить, как бы я жила без тебя! Я благодарна судьбе за то, что она дала мне возможность любить, и счастлива оттого, что эта возможность – любить тебя, мое небритое солнышко! С годовщиной тебя!
Ты знаешь, что такое счастье? Счастье – это любовь и полное воссоединение с любимым. Ты мне снишься каждую ночь, и я больше не могу держать в себе свои чувства к тебе! Я тебя люблю! Я люблю тебя так, как можно любить только раз в жизни, так беззаветно и глубоко, с чистым сердцем и душой! Поверь, что я буду для тебя всегда поддержкой во всех твоих делах, успехах и промахах. Я всегда буду рядом, чтобы ни случилось и, не смотря ни на что! Я смогу подарить тебе радость и огромную любовь, без которой жизнь теряет смысл! Может, попробуем? Я люблю тебя, понимаешь? Люблю так, что ты занимаешь все мои мысли. Ты в моих мечтах и все они посвящены тебе! Родной мой, я никогда тебя не предам и всегда помогу во всем! Я очень сильно люблю тебя! С годовщиной наших отношений!
Солнце мое ясное, радость безбрежная, океан кипучий! Мне без тебя холодно, тягостно и тоскливо. Ты наполняешь мою жизнь смыслом, раскрашиваешь мир во все цвета, запускаешь радугу в небо, разгоняешь тучи над моей головой. Спасибо, тебе родной, за все! Я люблю тебя. Очень! Твои непослушные волосы, лучезарные глаза, жадные до поцелуев губы, мужественные руки.Мое сердце бьется в унисон с твоим – слышишь? И этот трепет не заглушить ничем – ни невзгодами, ни трудностями, ни проблемами. Я все преодолею, когда ты рядом! Все перетерплю! И тогда наша большая любовь словно шар поднимет нас до небес, и весь остальной мир с его бренными делами будет лежать у наших ног. Он перестанет для нас существовать! Будем только я и ты, любовь моя! Навсегда. Навечно.
С тех пор, как я тебя встретила, мне все время кажется, что это уже было в моей жизни, только много миллионов лет назад. Ты покорил мое сердце своей серьезностью, сдержанностью и настоящей мужественностью. Ты сделал меня самым преданным членом своей «секты», ты не перестаешь удивлять своими взглядами на жизнь, в тебе как-то всё гармонично соединилось: и нежность, и сила, и дерзость, и робость. Что есть мы на этом островке Вселенной под названием Земля?! Мы лишь как Адам и Ева, первооткрыватели самых настоящих, искренних, человеческих чувств под названием любовь! Я сделана из твоего ребра, я – твоя половинка, и потому мне так радостно видеть тебя, ощущать тебя, жить тобой и твоими интересами, я приемлю всё, что бы ты ни придумал, и что еще придумаешь, – приятно ощущать себя с тобой единым целым! Потому я с полной уверенностью могу сказать тебе, что я люблю тебя, люблю до самой глубины души своей, люблю всеми фибрами своего естества, и пусть эта любовь сделает нас счастливыми! С годовщиной, любимый мой.
Давным-давно на Кавказе жила очень гордая красавица. Как-то она сказала влюбленному в нее юноше: «Заберись высоко в горы. Там, на самой крутой скале, растет прекрасный цветок – символ вечной любви. Принеси этот цветок мне, и тогда я подарю тебе свою любовь». Так гласит старинная кавказская легенда.Но для меня не нужно подниматься в горы. Потому что цветок любви давно расцвел в моем сердце. Его робкий росточек проклюнулся в тот день, когда я впервые увидела тебя. И он стал расти день за днем. Каждая встреча делала его все красивее и красивее, а каждая разлука все крепче и сильнее. Я люблю тебя, мой дорогой человек! И хочу, чтобы твои глаза были солнцем для нашей любви, а твои руки – верной поддержкой. Я счастлива, что ты рядом со мной! с годовщиной, мой родной!
С тех пор как мы встретились, я стала по-настоящему счастливой. Каждое мгновение, проведенное рядом с тобой для меня сказка, о которой я мечтала с юных лет. Ты мой герой, с которым мне всегда спокойно и уютно, весело и хорошо. Когда мы вместе я готова свершать горы, кричать на весь мир о том, какое счастье мне подарила судьба. Да, я самая счастливая женщина на земле, ведь у меня есть ты. Я люблю тебя! Я тобой дышу, я готова следовать за тобой на край земли, ведь счастливой я буду только тогда, когда ты будешь рядом. Загляни в мои глаза, и ты увидишь там целый мир, в котором будем только ты и я. Загляни в мое сердце и там ты увидишь место, где тебе будет тепло и уютно. Загляни в мою душу – она открыта для тебя. Любимый, быть нам вместе предназначено судьбой и я сделаю все для того, чтобы ты был самым счастливым мужчиной на земле.
Когда девушке задают вопрос об идеале ее мужчины, часто можно услышать в ответ: чтоб был добрый, честный и так далее. Я всегда предполагала, что действительно можно руководствоваться такими критериями в жизни, до тех пор…До тех пор пока я не полюбила тебя. Сейчас мне кажется, что все это не имеет никакого значения, потому что любимый человек всецело поглощает любовью и заботой. Он и защита и опора в жизни, и строгий отец, и внимательный друг, и просто твой целый неотъемлемый мир. Рядом с тобой мне очень хорошо и комфортно, я верю в то, что вместе мы можем преодолеть многое. Я люблю закрывать глаза, и представлять что ты рядом, а когда ты рядом, просто не думаю ни о чем. Быть самой собой, любить, дарить тебе счастье – это то, что обрела моя жизнь, когда в ней появился ты!
Я считаю, что сегодняшний день невероятный, ведь, сегодня свою годовщину отмечают двое влюбленных, с чем собственно, я и хочу их поздравить. Ваши отношения полны контраста, который делает их такими особенными. В ваш особенный день, я от всей души хочу пожелать вам обоюдного терпения, поддержки и понимания. Берегите друг друга, цените, и ни в коем случае не сомневайтесь в своих половинках, ведь с того дня, как вы стали парой, вы стали единым целым, которое отныне делить нельзя. Счастья вам, добра и гармонии. Пусть ваши чувства существуют вечность!
Татьяна Аптулаева
Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы
Научные рецензенты:
сотрудники кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования:
д. м.н., профессор, заведующая кафедрой, врач высшей категории Захарова И.Н.
аспирант кафедры, врач-педиатр Дмитриева Ю.А.
специалист по детскому массажу, педиатр Карабанова С.Ф.
врач акушер-гинеколог высшей категории Шибаева А.Д.
медицинский психолог, специалист по детской и подростковой психодиагностике и психокоррекции, детско-родительским отношениям Тушинской детской городской больницы Деришева Н.В.
психолог, президент Международной академии генной психологии Калинский Д.А.
Предисловие
Дорогие будущие мамы!
Вы только готовитесь к беременности или уже ожидаете своего малыша…
Беременность – это время перемен.
Эти перемены делают каждую из нас более хрупкой и уязвимой, и мы еще больше нуждаемся в надежной поддержке, любви и заботливом отношении. Как никогда, нам нужны спокойствие и уверенность.
Я желаю вам именно такого состояния.
Пусть и эта книга выполнит свое предназначение – станет для вас еще одним источником уверенности в своих силах и доброй помощницей на каждый день.
Легкой вам беременности и счастливой встречи с вашим ребенком!
Подготовка к зачатию и беременности
Здоровая мама – здоровый малыш.
Первая заповедь для будущей мамы
Вы решили родить ребенка… Это событие можно назвать самым ярким и значимым и для вас, и для всей вашей семьи. Время ожидания малыша становится началом нового этапа вашей жизни. Все начинает стремительно меняться, и вы чувствуете каждую деталь, штрих, каждое, даже самое незначительное, изменение.
Беременность влияет на многие аспекты жизни. Первое, о чем задумываются будущие мамы, планируя или уже ожидая малыша, – это состояние своего организма. И конечно, забота о своем организме и здоровье – это первый шаг в подготовке к беременности. Ведь прежде чем дать имя малышу, представить свои разговоры с ним, его первые толчки и шевеления, необходимо позаботиться о себе. И если раньше мало кто задумывался над таким понятием, как «планирование беременности», то сегодня оно стало очень важным и ответственным этапом для многих женщин.
Новые принципы жизни
Ради будущего ребенка и себя самой следует по-новому взглянуть на привычный образ жизни и при необходимости внести в него существенные изменения.
Из чего складывается физическое здоровье будущей мамы?
В первую очередь это касается вашего питания, гастрономических привычек и пристрастий. Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества своему будущему ребенку.
Во-вторых, позаботьтесь о балансе работы и отдыха в вашей жизни, соблюдая ритмы расслабления и напряжения, графика питания, достаточного сна. Важно, чтобы ваш организм вновь вернулся в оптимальные условия функционирования. Считается, что сон с 22.00 до 24.00 – наиболее востанавливающий.
…Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и родам. Лучше заняться ею за три месяца до предполагаемого зачатия.
Все эти мероприятия значительно повысят ваш иммунитет, защитят вас от простуд или гриппа в течение всей беременности и после родов.
Настройтесь пройти полное медицинское обследование , в том числе внутренних органов, половой сферы, убедитесь в отсутствии каких-либо заболеваний, в том числе передающихся половым путем. Если вам или вашему партнеру требуется лечение, повремените с беременностью до полного выздоровления.
Уже сейчас пересмотрите свое отношение к лекарственным препаратам. Если вы привыкли при малейшей боли и недомогании сразу обращаться к таблеткам, вспомните о традиционных методах терапии с помощью растительных препаратов (трав).
Обратите внимание на химикаты, которые вы используете в быту или на работе. Некоторые из них могут быть опасны для здоровья, в том числе для спермы мужа и вашей яйцеклетки.
Очевидно, что идеальные комфортные условия создать нереально, но можно заранее понять, от каких стрессов вы можете себя уберечь, а чему перестанете придавать чрезмерное значение, каких волнений невозможно избежать, а значит, важно заранее принять их как данность.
Что касается наследственных или хронических заболеваний, в большинстве случаев они не являются помехой для рождения ребенка. Вы вполне можете выносить и родить здоровое потомство, но в течение всей беременности необходимо соблюдать особые предписания врачей.
Создать идеальные условия для будущей беременности – это мечта многих. Приблизиться к таким условиям – в силах каждого. И все будущие мамы и папы смогут это сделать по-своему.
Возраст будущих родителей и рождение ребенка
По медицинским показаниям и физиологическим параметрам самое благоприятное время для рождения первого ребенка – 18–30 лет. Именно в этот период, по мнению медиков, организм готов справиться с такой непростой задачей наилучшим образом. И если ваша беременность приходится именно на этот период, считайте, что вы гармонично следуете ритмам природы и вам будет сопутствовать благоприятное течение беременности.
Ранней беременности, т. е. до 18 лет, сопутствуют как физиологические, так и психологические проблемы. Организму еще тяжело переносить такие мощные нагрузки, а юные мамы часто не чувствуют всю серьезность и ответственность своего положения.
Официальная медицина утверждает, что после 30 лет способности женского организма к зачатию снижаются на 50 процентов, ровно вполовину. И тем не менее тенденции таковы, что женщины все чаще рожают первого ребенка ближе к 30-летнему возрасту и позже.
Ныне общественные взгляды на возрастные рамки для первородящих изменились, а медицинские технологии дают возможность успешных родов до 40–45 лет.
И все же, если вы решаетесь родить ребенка после 35 лет, отнеситесь с ответственностью к подготовке своего организма, так как с возрастом вероятность появления проблем и опасностей так или иначе увеличивается. Вот только некоторые из них, но самые распространенные.
1. Опасность не забеременеть вообще. Если после 30 лет способность к зачатию снижается на 50 процентов, то после 44 лет – уже на 80. Причина этого – снижение количества фолликулов, увеличение циклов без овуляции, уменьшение восприимчивости матки к оплодотворенному яйцу.
2. Повышенный риск выкидышей (самопроизвольных абортов), чаще всего они происходят по причинам, связанным со здоровьем женской половой системы.
3. Возрастание опасности для здоровья женщины. Чем старше будущие родители, тем более длительное время их организм, в том числе репродуктивные органы, подвергается вредному воздействию окружающей среды. С возрастом так называемые «тонкие» места в организме (уязвленные хроническими болезнями) становятся все более хрупкими.
4. Вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна или другими тяжелыми заболеваниями. Установлено, что в 25–30 % всех случаев рождения детей с синдромом Дауна виноваты патологии в женских хромосомах. Чем старше женщина, тем выше риск – с возрастом количество мутантных генов в организме возрастает.
Подходя ответственно к вынашиванию и рождению ребенка, мы можем снизить все эти опасности и риски до минимума. И здесь уместно сказать о роли женщины в сохранении здоровья семьи, в том числе здоровья мужа.
По сей день многие склонны возлагать ответственность за здоровье детей исключительно на женщину. А между тем ситуация изменилась. Открытые возможности сменить социальный статус, стрессы и экология не лучшим образом влияют на мужское здоровье. И если мужчина не привык следить за здоровьем, вам стоит проявить инициативу, подать пример, убедить его улучшить свое состояние: отказаться от алкоголя во время подготовки к беременности, заняться физкультурой и оздоровить диету.
Приводим организм в порядок
Беременность и подготовка к ней – замечательный повод изменить привычки. Если рацион питания привести в порядок до беременности, организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша. Поэтому именно сейчас неплохо освежить в памяти правила здорового питания, отказаться от вредных привычек и наконец начать питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.
Милый мой, и самый нежный человек,
Тобой не налюбоваться мне вовек,
Я каждое слово, каждый взгляд твой ловлю,
Все потому, что сильно тебя я люблю.
Сегодня у нас первый праздник – месяц,
Целый месяц твоя улыбка мне как солнце светит,
Целый месяц я люблю больше жизни тебя,
Знай родная, теперь ты только моя!
Тебя судьба мне подарила,
Ты жизнь мою всю озарила,
Месяц пролетел, как сон,
Я просто по уши в тебя влюблён.
С месяцем знакомства тебя поздравляю,
Радости, удачи и счастья я тебе желаю,
Будь со мной, прошу я, всегда,
Ты самая лучшая, ты только моя.
Всё перевернула в жизни наша встреча,
С нетерпеньем жду тебя я каждый вечер,
Ты мой идеал, моя мечта,
Ты для меня, как путеводная звезда.
Самой счастливой быть тебе желаю,
Твоя улыбка и твои глаза,
Меня чаруют, я люблю тебя.
Ровно месяц, как мы с тобой знакомы,
А уж душа поёт на все лады,
С тобою так легко и хорошо мне,
Солнца лучик золотой для меня ты.
Сегодня праздник наш, знакомства месяц,
Отметим романтически с тобой,
Хочу всю жизнь с тобою быть вместе,
Хочу дышать и жить тобой.
Судьбе я благодарен за нашу встречу,
Ну, как я раньше жил без тебя,
И пусть знакомства нашего всего лишь месяц,
Уверен, будем вместе мы всегда.
С месяцем знакомств, поздравленья прими,
Пусть только счастье ждёт тебя впереди,
Пусть путь твой освещает яркая звезда,
Пусть сбудется твоя заветная мечта.
Мне в жизни очень повезло,
Встречу нашу я судьбою называю,
С тобою мне так хорошо, легко,
От счастья, будто в облаках витаю.
Поздравить с месяцем знакомства я тебя спешу,
Быть каждый день с тобою вместе хочу,
Мне нравятся твои глаза, и твой весёлый смех,
Ты для меня на свете – лучше всех.
С тобою вместе я, как во сне,
И так не хочется, уж просыпаться мне,
Ты лучше всех, ты просто идеал,
Ты девушка, о которой я всю жизнь мечтал.
Сегодня месяц нашего знакомства, поздравляю,
Сделать тебя самой счастливой, обещаю,
Пусть желанья все твои сбываются,
Пускай судьба всегда тебе улыбается.
Поздравляем! Это – сказка:
Все пока что впереди.
На лице – совсем не маска!
Впредь, как прежде, не грусти!
Тебе девять месяцев, кроха!
Сердечно тебя поздравляем.
Ведь с самого первого вздоха
Мы все за тобой наблюдаем.
Растешь, набираешься силы.
Умеешь уже ты немало.
Тебе, карапузик счастливый,
Желаем, чтоб солнце сияло!
9 месяцев промчалось
С дня рожденья твоего,
Мы тебе, манюнька, желаем
Только лучшего всего.
Набирайся сил скорее,
Подрастай, всему учись,
Доброй, умной будь, веселой,
Не печалься и не злись!
9 месяцев так быстро,
Словно сутки, пронеслись.
Я хочу, чтоб малышке
Подарила счастье жизнь.
Девчонке - здоровья только,
Маме с папой - больше спать.
Впереди событий много,
Мира вам, не унывать.
На светлый день рожденья детский
Нельзя всего не пожелать,
Чтоб ярче солнечного блеска
Была бы жизнь твоя опять.
На девять месяцев малышке
Так мало нужно от людей!
И можешь ты смеяться громко,
И станет людям веселей!
И пусть пока еще нет года,
Ждет много нового тебя,
Закаты, ночи, дни, восходы
И солнце выйдет пусть, светя!
Девять месяцев девчонке уже,
С праздником семью я поздравляю,
Желаю радости, здоровья и тепла,
Улыбок крохе вашей я желаю.
Пускай растет на радость вам,
А вам терпенья и успеха,
Семье желаю я добра,
Побольше счастья, смеха!
Пожелать тебе хочу,
Счастья и добра,
Все что б было хорошо,
Девочка моя!
О здоровье ты заботься,
Будь красивой как всегда,
Ты ведь лучшая на свете,
Говорю тебе любя!
Ты любовью вошла в мою душу,
Подарила гармонию, ласку,
Никогда это все не разрушу,
Сохраню эту нежную сказку!
Оставайся же в сердце навечно,
Я тебя окутаю светом,
Чтобы счастлива бесконечно
Была ты, и любима при этом!
Будь такой же красивой, чудесной,
Элегантной и интересной!
Сегодня день - сплошное ликованье!
Все рады празднику - тебя я поздравляю!
И у меня всего одно желанье:
Смотреть в твои глаза - они сияют!
Моя любимая, ты так неотразима!
Прелестна, весела, с улыбкой белоснежной!
Ты навсегда мне сердце поразила!
На свете нет другой такой же нежной!
В годовщину, вне сомнений
Есть что вспомнить между нами.
И за счастье всех мгновений
Выпьем терпкого вина мы!
Пусть у нас с тобой не будет
Впереди обид и ссор.
Мы с тобой друг друга любим,
Из избы не носим сор
Так давай, держась за руки
Вместе по судьбе идти,
Не встречая горя, скуки
На своем земном пути!
У вас сегодня есть причина,
Чтобы с размахом отмечать
С того момента годовщину,
Как вам друг друга повстречать
На этом свете подфартило
И мне так радостно за вас.
Желаю, чтоб всегда счастливо
Вы вместе жили, как сейчас!
С годовщиной тебя, любимый!
Отношения наши с тобой
Столько дней пережили длинных,
Путь тернистый прошли, непростой!
Я хочу, чтобы мы непременно
Оставались всегда им верны
Как прекрасно, что в целой вселенной
На друг друга мы обречены!
Отношения наши проверены
И давно между нами доверие
Мы друг друга узнали достаточно
И свой выбор признали остаточно!
Поздравляю тебя с годовщиной,
Самый лучший на свете мужчина!
Я под стать быть тебе обещаю
И все ссоры былые прощаю!
Год прошел так быстро, незаметно,
А мне кажется, что было все вчера,
Тебе я предлагал любовь построить,
И ты с улыбкой мне сказала «да».
И вот уж год с тобою в отношеньях,
Скажу по правде, это лучший год,
Меня ты ежедневно окрыляешь,
С тобой душа моя порхает и живет.
С тобой я жизнь свою хочу связать,
И я надеюсь, повенчают кольца,
С тобой я обо всем могу молчать,
С тобой надолго все, серьезно.
С тобою смог я, наконец, познать,
Что означает радость, счастье,
И не устану никогда я повторять,
Что ты всех девушек прекрасней.
Сегодня праздник лишь для нас,
Любимая моя, нас с годовщиной,
Ждет будущее светлое с тобой,
Ты мой стимул, жизни ты причина.
Признаваться в своих чувствах слишком сложно,
Но не сказать о них сегодня, просто не возможно,
И хоть смущение мне чуточку мешает,
Но меня от чувств из нутрии всю пламенем обжигает!
С годовщиной отношений,
Милый мой и дорогой.
Поздравления мотивы,
Наполняют красотой.
Мой рассудок помутится,
Если рядом нет тебя.
Засыпаю - просыпаясь,
Я боюсь открыть глаза.
И становится мне страшно,
Что тебя со мною нет.
Не устану удивляться,
Для меня ты воздух, свет.
И с момента нашей встречи,
Ты любима и близка.
С годовщиной отношений,
Поздравляю я тебя!
Может, ты забыла всё же,
Но напомнить должен я,
Что сегодня годовщина,
Нашей встречи с того дня.
Свела судьба нас, проведение,
Слились два бережка в один,
Жизнь подарила единение,
Любовь чудесную двоим.
С тобой знакомы мы не мало,
Но сердце биться не устало.
Когда ты рядом, вместе мы,
Я не страшусь любой беды.
Любимая, сегодня мы отметим
Свой первый, вместе проведенный год!
Я страстно наслаждался годом этим!
Любви нас закружил водоворот!
Хочу, чтоб этих лет несметно много
Прожили мы без горя и забот!
На счастье две пересеклись дороги!
И счастье пусть всегда с тобой нас ждёт!
Сегодня повод есть очередной
Тебе признаться, млея и немея:
Я очень-очень рад, что ты со мной,
И это для меня всего главнее!
Пусть мудрость не черпаю я из книг,
Но не был бы я истинным мужчиной,
Когда б забыл в такой счастливый миг
Тебя поздравить с нашей годовщиной!
Год с тобой Как на вулкане –
Обжигаешь меня, манишь
Подойдешь к тебе поближе,
Пламя будто пятки лижет!
Но зато ты меня знаешь,
С полуслова понимаешь
С годовщиной поздравляю!
Ты – моя судьба, я знаю.
У нас с тобой сегодня месяц,
А это тоже юбилей.
Мы тридцать дней с тобою вместе,
И я влюбляюсь всё сильней.
Путь кто-то скажет: «Месяц - мало!»,
Но ведь известно нам двоим,
Что эта дата - лишь начало
Счастливой и большой любви.
И теперь наверняка я знаю,
Что хочу с тобою быть всегда,
Провести вдвоем, как этот месяц,
Еще очень долгие года.
Ровно месяц, как встречаемся с тобой.
Поздравляю с этой датой небольшой!
Месяц радости, гармонии и страсти,
Понимания, доверия и счастья.
Как приятно мне, что рядом ты со мной!
Пусть любовь у нас не кончится с тобой,
А со временем сильнее только станет,
Сердце жарко биться не устанет!
Вот и месяц прошёл как мы с тобою вместе,
И совершенно не о чём не сожалею я.
Как трогательны, нежны наши отношения,
И всё сильней и крепче влюбляюсь я в тебя!
На 9 месяцев ребенку так мало нужно от людей!
И может он смеяться громко, чтоб стали все вокруг добрей!
И пусть пока еще нет года, ждет много нового тебя, 9 месяцев порой могут значить больше века!
Девять месяцев любви безумной – Девять месяцев с тобой мы вместе,
Хорошо с тобою быть твоей невесте,
Друг без друга нам совсем не жить.
Мы девять месяцев с тобой встречались,
И в чувствах наших растворялись мы.
Друг другу мы с любовью улыбались,
И невзначай мы перешли с тобой на «ты». Десять месяцев любви мы отмечаем, Мы так давно с тобой друг друга знаем.
И счастье льётся в дом к нам через край,
Любить тебя я буду вечно, так и знай!
Десять месяцев с тобою провели,
Быть хочу твоею, милый, я невестой. Девять месяцев любви у нас тобой,
Чувства наши, как морской прибой,
Будем вечно растворяться в них.
Спасибо за наши месяцы счастья,
С тобой не страшно мне ненастье,
И в дождь ты, и в снег укроешь собой.
Хочу тебя я поздравить, мой друг! С тобою всё стало прекрасней вокруг,
И столько милых ты песен мне спел!
Я всё же пал навек у твоих ног!
И не было продуманных решений:
Лишь вспышка, нам спаявшая сердца
Я в годовщину наших отношений
Клянусь с тобой быть рядом до конца!
Старикан твой шлет тебе привет
На коленях праздничный букет.
Научные рецензенты:
сотрудники кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования:
д. м.н., профессор, заведующая кафедрой, врач высшей категории Захарова И.Н.
аспирант кафедры, врач-педиатр Дмитриева Ю.А.
специалист по детскому массажу, педиатр Карабанова С.Ф.
врач акушер-гинеколог высшей категории Шибаева А.Д.
медицинский психолог, специалист по детской и подростковой психодиагностике и психокоррекции, детско-родительским отношениям Тушинской детской городской больницы Деришева Н.В.
психолог, президент Международной академии генной психологии Калинский Д.А.
Предисловие
Дорогие будущие мамы!
Вы только готовитесь к беременности или уже ожидаете своего малыша…
Беременность – это время перемен.
Эти перемены делают каждую из нас более хрупкой и уязвимой, и мы еще больше нуждаемся в надежной поддержке, любви и заботливом отношении. Как никогда, нам нужны спокойствие и уверенность.
Я желаю вам именно такого состояния.
Пусть и эта книга выполнит свое предназначение – станет для вас еще одним источником уверенности в своих силах и доброй помощницей на каждый день.
Легкой вам беременности и счастливой встречи с вашим ребенком!
Часть 1
Подготовка к зачатию и беременности
Здоровая мама – здоровый малыш.
Первая заповедь для будущей мамы
Вы решили родить ребенка… Это событие можно назвать самым ярким и значимым и для вас, и для всей вашей семьи. Время ожидания малыша становится началом нового этапа вашей жизни. Все начинает стремительно меняться, и вы чувствуете каждую деталь, штрих, каждое, даже самое незначительное, изменение.
Беременность влияет на многие аспекты жизни. Первое, о чем задумываются будущие мамы, планируя или уже ожидая малыша, – это состояние своего организма. И конечно, забота о своем организме и здоровье – это первый шаг в подготовке к беременности. Ведь прежде чем дать имя малышу, представить свои разговоры с ним, его первые толчки и шевеления, необходимо позаботиться о себе. И если раньше мало кто задумывался над таким понятием, как «планирование беременности», то сегодня оно стало очень важным и ответственным этапом для многих женщин.
Новые принципы жизни
Ради будущего ребенка и себя самой следует по-новому взглянуть на привычный образ жизни и при необходимости внести в него существенные изменения.
Из чего складывается физическое здоровье будущей мамы?
В первую очередь это касается вашего питания, гастрономических привычек и пристрастий.
Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества своему будущему ребенку.
Во-вторых, позаботьтесь о балансе работы и отдыха в вашей жизни, соблюдая ритмы расслабления и напряжения, графика питания, достаточного сна. Важно, чтобы ваш организм вновь вернулся в оптимальные условия функционирования. Считается, что сон с 22.00 до 24.00 – наиболее востанавливающий.
…Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и родам. Лучше заняться ею за три месяца до предполагаемого зачатия.
Все эти мероприятия значительно повысят ваш иммунитет, защитят вас от простуд или гриппа в течение всей беременности и после родов.
Настройтесь пройти полное медицинское обследование , в том числе внутренних органов, половой сферы, убедитесь в отсутствии каких-либо заболеваний, в том числе передающихся половым путем. Если вам или вашему партнеру требуется лечение, повремените с беременностью до полного выздоровления.
Уже сейчас пересмотрите свое отношение к лекарственным препаратам. Если вы привыкли при малейшей боли и недомогании сразу обращаться к таблеткам, вспомните о традиционных методах терапии с помощью растительных препаратов (трав).
Обратите внимание на химикаты, которые вы используете в быту или на работе. Некоторые из них могут быть опасны для здоровья, в том числе для спермы мужа и вашей яйцеклетки.
Очевидно, что идеальные комфортные условия создать нереально, но можно заранее понять, от каких стрессов вы можете себя уберечь, а чему перестанете придавать чрезмерное значение, каких волнений невозможно избежать, а значит, важно заранее принять их как данность.
Что касается наследственных или хронических заболеваний, в большинстве случаев они не являются помехой для рождения ребенка. Вы вполне можете выносить и родить здоровое потомство, но в течение всей беременности необходимо соблюдать особые предписания врачей.
Создать идеальные условия для будущей беременности – это мечта многих. Приблизиться к таким условиям – в силах каждого. И все будущие мамы и папы смогут это сделать по-своему.
Возраст будущих родителей и рождение ребенка
По медицинским показаниям и физиологическим параметрам самое благоприятное время для рождения первого ребенка – 18–30 лет. Именно в этот период, по мнению медиков, организм готов справиться с такой непростой задачей наилучшим образом. И если ваша беременность приходится именно на этот период, считайте, что вы гармонично следуете ритмам природы и вам будет сопутствовать благоприятное течение беременности.
Ранней беременности, т. е. до 18 лет, сопутствуют как физиологические, так и психологические проблемы. Организму еще тяжело переносить такие мощные нагрузки, а юные мамы часто не чувствуют всю серьезность и ответственность своего положения.
Официальная медицина утверждает, что после 30 лет способности женского организма к зачатию снижаются на 50 процентов, ровно вполовину. И тем не менее тенденции таковы, что женщины все чаще рожают первого ребенка ближе к 30-летнему возрасту и позже.
Ныне общественные взгляды на возрастные рамки для первородящих изменились, а медицинские технологии дают возможность успешных родов до 40–45 лет.
И все же, если вы решаетесь родить ребенка после 35 лет, отнеситесь с ответственностью к подготовке своего организма, так как с возрастом вероятность появления проблем и опасностей так или иначе увеличивается. Вот только некоторые из них, но самые распространенные.
1. Опасность не забеременеть вообще. Если после 30 лет способность к зачатию снижается на 50 процентов, то после 44 лет – уже на 80. Причина этого – снижение количества фолликулов, увеличение циклов без овуляции, уменьшение восприимчивости матки к оплодотворенному яйцу.
2. Повышенный риск выкидышей (самопроизвольных абортов), чаще всего они происходят по причинам, связанным со здоровьем женской половой системы.
3. Возрастание опасности для здоровья женщины. Чем старше будущие родители, тем более длительное время их организм, в том числе репродуктивные органы, подвергается вредному воздействию окружающей среды. С возрастом так называемые «тонкие» места в организме (уязвленные хроническими болезнями) становятся все более хрупкими.
4. Вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна или другими тяжелыми заболеваниями. Установлено, что в 25–30 % всех случаев рождения детей с синдромом Дауна виноваты патологии в женских хромосомах. Чем старше женщина, тем выше риск – с возрастом количество мутантных генов в организме возрастает.
Подходя ответственно к вынашиванию и рождению ребенка, мы можем снизить все эти опасности и риски до минимума. И здесь уместно сказать о роли женщины в сохранении здоровья семьи, в том числе здоровья мужа.
По сей день многие склонны возлагать ответственность за здоровье детей исключительно на женщину. А между тем ситуация изменилась. Открытые возможности сменить социальный статус, стрессы и экология не лучшим образом влияют на мужское здоровье. И если мужчина не привык следить за здоровьем, вам стоит проявить инициативу, подать пример, убедить его улучшить свое состояние: отказаться от алкоголя во время подготовки к беременности, заняться физкультурой и оздоровить диету.
Приводим организм в порядок
Питание
Беременность и подготовка к ней – замечательный повод изменить привычки. Если рацион питания привести в порядок до беременности, организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша. Поэтому именно сейчас неплохо освежить в памяти правила здорового питания, отказаться от вредных привычек и наконец начать питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.
Итак, дурные привычки:
Употреблять жареные продукты, консервы и продукты быстрого приготовления типа супов в пакетиках;
Употреблять жирную пищу в большом количестве;
Наедаться или много пить перед сном;
Впадать в зависимость от гастрономических пристрастий окружающих (обычно мужа. Как известно, частенько мужчины обожают жареные крылышки, сырокопченые колбасы и прочие вредности);
Употреблять алкоголь;
Курить (активный и пассивный варианты).
Хорошие привычки:
Отдавать предпочтение вареному, печеному, приготовленному на пару;
Употреблять натуральные продукты: фрукты, овощи (особенно в сезон), злаки;
Есть только свежие мясо и рыбу;
Пить свежевыжатые соки;
Ужинать не позднее чем за три часа до сна.
Правильное, здоровое питание повысит иммунитет, сохранит хорошее настроение, энергию и подвижность. Важно ваши новые привычки подкреплять физической нагрузкой. Ведь основная причина лишнего веса – это малоподвижный, «диванный» образ жизни. И еще до беременности было бы хорошо скорректировать свой вес: полным избавиться от лишнего, а худеньким набрать недостающее.
Еще раз о вреде алкоголя…
Свидетельства современной медицины утверждают: алкоголь мгновенно и отрицательно действует на семенную жидкость, которая поддерживает жизнеспособность сперматозоидов.
В норме у здоровых непьющих мужчин содержится до 25 % патологических сперматозоидов. И нормальные половые клетки сводят до минимума шансы «нездоровых» участвовать в зачатии. Но после приема алкоголя шансы здоровых и патологических клеток уравниваются – вот это важно помнить будущим родителям.
Алкоголь – это сильнейший внутриклеточный яд, который оказывает токсическое воздействие на организм, повышает опасность выкидыша и преждевременных родов. И планируя беременность, постарайтесь вместе с партнером максимально исключить алкоголь из вашей жизни.
…И курения
Если вы курите, постарайтесь бросить эту привычку, как только узнаете о беременности. Можете представить, как ваш будущий малыш начинает жизнь в никотиновой интоксикации?
Во время курения у беременной женщины происходят сильнейшие спазмы сосудов, нарушая снабжение кислородом будущего ребенка.
Избегайте пассивного курения!
Будущей маме и женщине, которая готовится ею стать, нужно максимльно оградить себя и от пассивного курения. Старайтесь не находиться в прокуренных помещениях, не стойте рядом с курящими на автобусных остановках в ожидании транспорта. При необходимости просите окружающих не курить при вас.
Если курит ваш партнер, попробуйте и его уговорить отказаться от этой привычки. Попадая в легкие, никотин сужает кровеносные сосуды и нарушает насыщение крови кислородом.
Дети курящих родителей страдают желудочно-кишечными, дыхательными заболеваниями, у девочек в будущем может наблюдаться бесплодие. Кроме того, табак ограничивает плодовитость как мужчины, так и женщины.
Проявляйте заботу о том, чтобы дышать чистым воздухом, снабжая организм будущего ребенка кислородом, чтобы он не страдал от его недостатка.
Несколько важных причин для занятий физкультурой
Одна из самых важных причин для этого – подготовка к родам. И говорить об этом сейчас, когда впереди еще очень много времени, вполне естественно. Чем подготовленней тело будущей мамы к родам, тем легче и проще ей будет рожать. А где и в какой позе – это можно решить позже.
Эластичные мышцы зачастую спасают от разрывов промежности и необходимости использования лекарственных средств. А во время беременности, особенно на последних сроках, когда вес женского организма увеличивается, физические упражнения помогают во многом избежать появления растяжек на коже.
Женщины, которые регулярно занимаются до и во время беременности (конечно, уже в облегченном ритме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.
Гораздо легче поддерживать здоровье во время беременности, если до ее наступления вы уделяли внимание своей физической форме.
Сильное, гибкое тело, эластичные мышцы, способные растягиваться без усилий, хороший тонус мышц – это не только ваша женская красота и привлекательность. Это залог успешных и легких родов.
При выборе фитнеса ориентируйтесь на принцип «нравится – не нравится». Оптимальны до и во время беременности плавание, аквааэробика, йога, некоторые виды боевых искусств (ищите занятия, где уделяется внимание внутреннему настрою, а не только упражнениям) и танцев.
Рис. 1
Эти занятия помогают стимулировать работу половых желез и половых органов, укрепляют мышцы таза, способствуют адекватной выработке гормонов. (Подробную информацию смотри в части 7 «Физкультура во время беременности» .)
Новый взгляд на лекарственные препараты
Готовясь к беременности, неплохо пересмотреть аптечку и ваше отношение к лекарственным препаратам. Сейчас следует внимательно изучать сопроводительную информацию к лекарствам, прежде чем покупать или тем более принимать их. Если избежать приема лекарств нельзя, лучше проконсультироваться с врачом и подобрать наиболее безопасные препараты.
Каждый раз, когда вам выписывают лекарства, напоминайте, что вы планируете родить ребенка.
Прием контрацептивов и планирование беременности
Большинство женщин используют те или иные контрацептивы в своей обычной жизни и, планируя беременность, часто задаются вопросом, как влияют контрацептивы на возможность зачатия. Все зависит от того, какое именно средство вы используете.
Таблица 1
Виды контрацептивов и их использование
Мероприятия, способствующие зачатию
Вместе с улучшением здоровья, фитнесом можно использовать методы естественной терапии, которые способствуют зачатию.
Ароматерапия
На репродуктивную функцию организма оказывают благотворное влияние эфирные масла герани и розы. Они способствуют улучшению качества спермы у мужчин и восстанавливают регулярность менструального цикла у женщин. (Подробно см. часть 9 «Естественные методы терапии». )
Гомеопатия
Гомеопатическое лечение во время подготовки к беременности безопасным и надежным способом приводит все органы и системы организма в состояние гармоничного функционирования, сбалансировав не только процессы физического тела, но и психоэмоциональное состояние будущих родителей. Они содержат только натуральные вещества растительного, минерального и животного происхождения.
Лекарство и дозировку подбирает врач-гомеопат. Для усиления эффекта курс стоит пройти и вам, и вашему партнеру.
Траволечение
Если вы чувствуете то или иное недомогание, используйте травы в виде настоев и отваров. Регулярный прием некоторых трав также способствует зачатию.
Подробная информация о естественных методах терапии в части 9.
Жизнь без стрессов и волнений
Прекрасно, когда беременность случается, что называется, по первому зову.
Чаще всего это происходит с двумя типами женщин. Первые – те, чей возраст, здоровье и физическое состояние идеально подходят для этого замечательного мероприятия.
Вторые – те, кто внутренне очень хочет ребенка. И в этом случае нередко происходят «чудесные» события – часто беременность наступает при первых попытках, несмотря на возраст (у женщин после 30 лет и даже ближе к 40 годам) или стрессовую жизнь и даже вопреки пессимистичным прогнозам врачей о трудностях с зачатием.
Существует версия, что возможность забеременеть во многом зависит от готовности мужчины к этому событию. Возможно, ее также стоит учесть.
Очень важен настрой на беременность – желание женщины дать новую жизнь. И если к желанию присоединяется уверенность в собственных силах и возможностях, а также поддержка любимого, этой внутренней волны может оказаться вполне достаточно, чтобы зачатие произошло.
Настрой на спокойствие и оптимизм
От вашего спокойствия зависит, как скоро произойдет это событие. Ваше состояние сыграет свою значительную роль в формировании характера будущего ребенка.
Известен следующий факт – как проходит беременность у мамы, таков рождается и малыш. Будет ли малыш спокойным, жизнерадостным, нервным или плаксивым – эти черты во многом зависят от настроения и состояния мамы во время беременности. Ведь будущий малыш растет в матке, получая от вас не только здоровую пищу и витамины, но еще и ваши эмоции, чувства, настроение, которыми затем будет обусловлен его будущий характер.
Ваш главный специалист – консультирующий врач
Очевидно, чем раньше вы найдете консультирующего врача, тем лучше. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее под присмотром специалиста.
Вы можете самостоятельно провести оздоровительные мероприятия, при необходимости сбросите лишний вес, создадите в доме атмосферу тепла и уюта, от мужа получите психологическую поддержку. Но поскольку беременность – это активно меняющееся физиологическое состояние организма, требующее постоянного наблюдения, вам не обойтись без специалиста.
Профессиональная обязанность акушера-гинеколога в этом и заключается – помогать будущей маме в течение всей беременности, не запугивая страшными диагнозами, а поддерживая ее психологически, вовремя отправляя на все необходимые анализы и обследования. В общем, сопровождать, чтобы ребенок родился здоровым и крепким.
Сейчас, на этапе подготовки, акушер-гинеколог поможет определить нынешнее состояние вашего здоровья, необходимость какого-либо лечения и ответит на множество вопросов.
Встреча с врачом
Где и как искать врача? Определитесь со своей позицией.
Проще всего, конечно, обратиться в женскую консультацию по месту жительства. Иногда выбор врача может стать отдельным занятием. Все зависит от вашего взгляда на роды, поэтому вы также можете наблюдаться у частнопрактикующего специалиста или в частной клинике. Также вы можете использовать метод рекомендаций ваших знакомых мам, которые наблюдались у понравившегося им доктора.
Составьте список вопросов, которые вас волнуют. Например: позволит ли состояние вашего здоровья рожать самостоятельно или придется использовать медицинские средства стимулирования родов или операцию кесарева сечения? где бы вы хотели рожать – дома или в больнице? привлекают ли вас нетрадиционные методы подготовки к родам или вы хотите, чтобы во время родов рядом присутствовал кто-то из близких?
Перед встречей с врачом было бы хорошо записать все вопросы. Изучите внимательно этот список и на его основе составьте собственный.
Вопросы по течению беременности
К каким изменениям в организме следует быть готовой?
Потребуется ли индивидуальная диета? Если нужно сбросить вес, то как это лучше делать?
Как часто и насколько необходимо проводить УЗИ?
Как врач может предусмотреть осложнения беременности? Какие способы для этого существуют?
Какие и с какого срока назначаются витамины для будущих мам? Есть ли возможность льготно получать их в аптеке? (См. Приложение 1. Список витаминов, которые полагаются для будущих мам .)
Можно ли звонить врачу? Если да, то в какое время можно получать от врача ответы на беспокоящие вопросы?
Будут ли влиять на беременность бывшие ранее аборты или выкидыши?
Возможны ли естественные роды после кесарева сечения? Какие обстоятельства могут быть противопоказанием для естественных родов?
Насколько высока вероятность, что болезни родителей передадутся ребенку? Как снизить риск возникновения наследственных заболеваний?
